Qui n’a pas mal au dos ? Nous vivons une époque et une situation où les personnes qui répondent à cette question sont probablement moins nombreuses que celles qui n’y répondent pas. Selon les experts, jusqu’à 90 % des Slovaques souffrent de douleurs vertébrales. Rien d’étonnant à cela. Nous la mettons à rude épreuve tous les jours. Souvent, nous la rendons malade, même lorsque nous pensons bien faire. Quelles sont les mauvaises habitudes les plus courantes qui nuisent à notre colonne vertébrale ?

Sac lourd ou sac à main

Ce sont probablement les enfants qui le ressentent le plus. La règle générale veut que le sac d’école ne pèse pas plus de 10 % du poids de l’enfant, mais c’est rarement le cas. Souvent, même un enfant de première année qui n’a porté aucun poids sur son dos pèse 5 ou 7 kilos. Et c’est sans compter la pression que les sacs à bandoulière exercent sur les enfants. Malheureusement, l’habitude de porter des sacs lourds n’entraîne rien d’autre qu’une mauvaise posture, des douleurs et parfois même une scoliose. Il est donc important de tenir compte du contenu du sac et de choisir ce que l’enfant doit vraiment porter dans son sac et ce qui ne doit pas l’être.

Et bien qu’on en parle moins, cela s’applique aussi aux adultes. Un ordinateur portable lourd dans un sac à une épaule ne fait pas de bien à votre colonne vertébrale. Il en va de même pour un sac à dos complet avec des bretelles inconfortables et sans soutien dorsal, ou pour un sac à main chargé.

La vie sur un pied haut ou plat

En effet, mesdames, même les chers talons hauts ou, au contraire, les semelles complètement plates, comme les ballerines ou les tongs, ne font pas de bien à notre dos et contribuent à une mauvaise posture. La colonne vertébrale a besoin d’un bon soutien et les talons aiguilles minces ou les tongs ne peuvent pas le lui donner. Avec les talons aiguilles, la charge est transférée du dos aux orteils, ce qui modifie l’équilibre du corps. Si nous ne faisons pas attention lorsque nous marchons, la colonne vertébrale commence à souffrir de cette influence. Les chaussures de santé ne sont pas une fiction, il est bon de les choisir pour vous comme pour les enfants. Bien entendu, il est également important de ne pas s’avachir si vous devez ou voulez déjà porter des escarpins.

Mauvais exercices pour le dos

C’est vrai. Même si vous faites de l’exercice uniquement parce que vous avez mal au dos, vous risquez de lui nuire considérablement. Si votre colonne vertébrale vous fait mal, il est important de savoir pourquoi et où. C’est la seule façon de déterminer comment prévenir la douleur et quels exercices vous conviennent. Si vous faites des exercices pour votre dos et que vous avez l’impression que vos problèmes s’aggravent au lieu de s’améliorer, vous devez absolument consulter un professionnel.

Emplois sédentaires

On pourrait dire qu’il s’agit déjà pratiquement d’une maladie de civilisation. Peu de mouvements et beaucoup de positions assises au travail ou en voiture provoquent des douleurs vertébrales chez beaucoup d’entre nous. Des millions de personnes en souffrent lorsqu’elles sont assises pendant des heures devant un ordinateur, un instrument de musique, avec leurs propres patients, à l’école… Le corps est recroquevillé lorsqu’il est assis, les bras et le cou sont tendus vers l’avant et nos mouvements n’engagent que très peu de muscles…

Heureusement, nous vivons à une époque où le problème de la position assise prolongée peut être résolu. Il n’y a pas si longtemps, une simple chaise adaptée aurait été utile, mais aujourd’hui, vous disposez d’une solution encore meilleure : un fauteuil médical. Paradoxalement, le fauteuil qui a fait du tort à votre colonne vertébrale peut l’aider si vous le choisissez bien.

Qu’est-ce que cela signifie ? Si vous restez assis tous les jours au même endroit, vous devez absolument choisir une chaise ergonomique qui bouge avec vous. Elle sollicite beaucoup plus de muscles, les mouvements sont plus naturels et la colonne vertébrale est beaucoup moins sollicitée. L’idéal est également de pouvoir arrêter la chaise pendant un certain temps.

En Slovaquie, vous avez le choix entre plusieurs fauteuils médicaux. Toutefois, si vous voulez ce qu’il y a de mieux et que vous envisagez de conserver votre emploi sédentaire pendant encore quelques années, le fauteuil médical Spinergo est le choix idéal pour vous. Ce fauteuil est la façon la plus saine de s’asseoir à l’heure actuelle. Pourtant, il est loin d’être le plus cher du marché. La qualité a un prix, mais investir dans votre santé ou celle de vos enfants est le meilleur investissement.

Rappelez-vous. Chaque habitude peut être résolue, ce qui est important c’est votre intérêt. Si vous commencez aujourd’hui, votre dos vous en remerciera un jour.