Kto nie cierpi na ból pleców? Żyjemy w czasach i warunkach, w których prawdopodobnie mniej osób odpowiedziałoby na to pytanie niż tych, którzy by tego nie zrobili. Według ekspertów nawet 90% Słowaków cierpi na bóle kręgosłupa. Nic dziwnego. Obciążamy go na co dzień. Wiele razy sprawiamy, że choruje, nawet jeśli wydaje nam się, że robimy to dobrze. Jakie są najczęstsze złe nawyki, które szkodzą naszemu kręgosłupowi?

Ciężka torba lub torebka

Prawdopodobnie najbardziej odczuwają to dzieci. Ogólna zasada mówi, że tornister nie powinien ważyć więcej niż 10% wagi dziecka, ale rzadko tak się dzieje. Często nawet pierwszoklasista, który nie nosił żadnego ciężaru na plecach, waży 5 lub 7 kilogramów. Nie wspominając nawet o obciążeniu, jakie torby na ramię stanowią dla dzieci. Niestety, nawyk noszenia ciężkich toreb prowadzi do złej postawy, bólu, a czasem nawet skoliozy. Dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę zawartość torby i wybrać, co dziecko naprawdę potrzebuje nosić w torbie, a co nie.

I choć nie mówi się o tym tak często, dotyczy to również dorosłych. Ciężki laptop w torbie na jedno ramię po prostu nie służy kręgosłupowi. Podobnie jak pełny plecak z niewygodnymi paskami i bez podparcia pleców lub w pełni załadowana torebka.

Życie na wysokiej lub płaskiej stopie

Naprawdę, drogie panie, nawet ukochane wysokie obcasy lub, wręcz przeciwnie, zupełnie płaskie podeszwy, takie jak baleriny czy japonki, nie służą naszym plecom i przyczyniają się do złej postawy. Kręgosłup potrzebuje dobrego wsparcia, a cienkie szpilki czy japonki po prostu go nie dają. W szpilkach obciążenie przenoszone jest z pleców na palce, co zmienia równowagę ciała. Jeśli nie jesteśmy ostrożni podczas chodzenia, kręgosłup zaczyna cierpieć pod tym wpływem. Buty zdrowotne to nie fikcja, warto wybierać je zarówno dla siebie, jak i dla dzieci. Oczywiście ważne jest również, aby nie garbić się, jeśli już musimy / chcemy założyć czółenka.

Nieprawidłowe ćwiczenia pleców

To prawda. Nawet jeśli ćwiczysz tylko ze względu na ból pleców, możesz wyrządzić mu znaczną szkodę. Jeśli boli Cię kręgosłup, ważne jest, aby wiedzieć dlaczego i gdzie. Jest to jedyny sposób, aby określić, jak zapobiegać bólowi i jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie. Jeśli ćwiczysz na plecy i czujesz, że Twoje problemy się pogarszają, a nie poprawiają, zdecydowanie powinieneś udać się do specjalisty.

Siedzący tryb pracy

Można powiedzieć, że jest to już praktycznie choroba cywilizacyjna. Mało ruchu i dużo siedzenia w pracy czy w samochodzie powoduje bóle kręgosłupa u wielu z nas. Cierpią na nie miliony ludzi siedzących godzinami przy komputerach, instrumentach muzycznych, z własnymi pacjentami, nad zadaniami w szkole… Ciało podczas siedzenia przykuca, ramiona i szyja napinają się do przodu, a nasze ruchy angażują niewiele mięśni….

Na szczęście żyjemy w czasach, w których można rozwiązać problem długotrwałego siedzenia. Nie tak dawno temu pomogłoby zwykłe dopasowane krzesło, ale dziś masz jeszcze lepsze rozwiązanie - krzesło medyczne. Paradoksalnie, krzesło, które do tej pory szkodziło kręgosłupowi, może mu pomóc, jeśli tylko wybierzemy odpowiednie.

A co to oznacza? Jeśli codziennie siedzisz w jednym miejscu, zdecydowanie powinieneś wybrać ergonomiczne krzesło, które porusza się razem z tobą. Angażuje ono znacznie więcej mięśni, ruchy są bardziej naturalne, a kręgosłup jest znacznie mniej obciążony. Idealnie jest również, jeśli krzesło można na chwilę zatrzymać.

Na Słowacji można wybierać spośród wielu krzeseł medycznych. Jeśli jednak chcesz tego, co najlepsze i planujesz pozostać w swojej siedzącej pracy jeszcze przez kilka lat, krzesło medyczne Spinergo jest dla Ciebie idealnym wyborem. Krzesło to jest obecnie najzdrowszym sposobem siedzenia. A jednak nie jest to najdroższa wersja na rynku. Ponownie, jakość ma swoją cenę, ale inwestycja we własne zdrowie lub zdrowie swoich dzieci jest najlepszą inwestycją.

Pamiętaj. Każdy nawyk można rozwiązać, ważne jest Twoje zainteresowanie. Jeśli zaczniesz już dziś, pewnego dnia Twoje plecy Ci za to podziękują.