Koho nebolí záda? Nacházíme se v době a stavu, kdy by na tuto otázku pravděpodobně odpovědělo méně lidí než těch, kteří by na ni neodpověděli. Podle odborníků trpí bolestmi páteře až 90 % Slováků. Není divu. Denně ji zatěžujeme. Mnohdy si ji znepříjemňujeme, i když si myslíme, že jí děláme dobře. Jaké jsou nejčastější zlozvyky, které naší páteři škodí?

Těžká taška nebo kabelka

Nejvíce to asi pociťují děti. Obecné pravidlo říká, že školní brašna by neměla vážit více než 10 % hmotnosti dítěte, ale málokdy tomu tak je. Často se stává, že i prvňáček, který nenosil na zádech žádnou zátěž, váží 5 nebo 7 kg. A to ani nemluvíme o zátěži, kterou pro děti představují tašky přes rameno. Zvyk nosit těžké tašky bohužel nevede k ničemu jinému než ke špatnému držení těla, bolestem a někdy dokonce ke skolióze. Je proto důležité zvážit obsah tašky a vybrat, co dítě v tašce opravdu potřebuje nosit a co ne.

A i když se o tom tolik nemluví, týká se to i dospělých. Těžký notebook v tašce přes jedno rameno prostě nedělá dobře vaší páteři. Stejně tak plný batoh s nepohodlnými popruhy a bez opory zad nebo plně naložená kabelka.

Život na vysokých nebo plochých nohách

Skutečně, dámy, ani oblíbené vysoké podpatky nebo naopak zcela ploché podrážky, jako jsou baleríny nebo žabky, nedělají našim zádům dobře a přispívají ke špatnému držení těla. Páteř potřebuje dobrou oporu a tu jí tenké jehlové podpatky nebo žabky prostě nemohou poskytnout. U jehlových bot se zátěž přenáší ze zad na špičky nohou a tím se mění rovnováha těla. Pokud si při chůzi nedáváme pozor, páteř začne tímto vlivem trpět. Zdravotní obuv není výmysl, je dobré ji vybírat jak pro sebe, tak pro děti. Samozřejmě je také důležité nehrbit se, pokud už musíte/chcete obout lodičky.

Nesprávné cvičení zad

Je to pravda. I když cvičíte jen kvůli bolavým zádům, můžete jim tím značně uškodit. Pokud vás bolí páteř, je důležité vědět, proč a kde. Jen tak zjistíte, jak bolesti předcházet a jaké cviky jsou pro vás vhodné. Pokud cvičíte na záda a máte pocit, že se vaše problémy spíše zhoršují, než zlepšují, rozhodně musíte navštívit odborníka.

Sedavá zaměstnání

Dalo by se říci, že je to již prakticky civilizační choroba. Málo pohybu a hodně sezení v práci nebo v autě způsobuje mnoha z nás bolesti páteře. Miliony lidí jimi trpí, když sedí hodiny u počítače, hudebních nástrojů, u vlastních pacientů, nad školními úkoly… Tělo se při sezení krčí, ruce a krk se napínají dopředu a při našich pohybech se zapojuje jen velmi málo svalů…

Naštěstí se nacházíme v době, kdy lze problém dlouhodobého sezení řešit. Není to tak dávno, co by pomohla jednoduchá přiléhavá židle, ale dnes máte ještě lepší řešení - zdravotní židli. Paradoxně právě židle, která vaší páteři škodila, jí může pomoci, pokud si vyberete tu správnou.

A co to znamená? Pokud sedíte každý den na jednom místě, měli byste si rozhodně vybrat ergonomickou židli, která se pohybuje s vámi. Zapojí se tak mnohem více svalů, pohyby jsou přirozenější a páteř se mnohem méně namáhá. Ideální také je, když se židle dá na chvíli zastavit.

Na Slovensku si můžete vybrat z řady lékařských křesel. Pokud však chcete to nejlepší a plánujete ještě několik let zůstat v sedavém zaměstnání, je pro vás ideální volbou zdravotní židle Spinergo. Tato židle představuje v současné době nejzdravější způsob sezení. A přitom zdaleka nejde o nejdražší verzi na trhu. Opět platí, že za kvalitu se platí, ale investice do vlastního zdraví nebo zdraví vašich dětí je tou nejlepší investicí.

Nezapomeňte. Každý zlozvyk lze vyřešit, důležitý je váš zájem. Pokud začnete dnes, jednou vám za to vaše záda poděkují.