Kinek nincs hátfájása? Olyan korban és állapotban vagyunk, amikor valószínűleg kevesebben válaszolnának erre a kérdésre, mint azok, akik nem. A szakértők szerint a szlovákok akár 90%-a is szenved gerincfájdalomtól. Nem csoda. Naponta megterheljük. Sokszor még akkor is megbetegítjük, amikor azt hisszük, hogy jót teszünk vele. Melyek a leggyakoribb rossz szokások, amelyek ártanak a gerincünknek?

Nehéz táska vagy kézitáska

Valószínűleg a gyerekek érzik ezt a legjobban. Az általános szabály az, hogy az iskolatáska súlya nem haladhatja meg a gyermek súlyának 10%-át, de ez ritkán van így. Gyakran előfordul, hogy még egy első osztályos gyerek is, aki nem cipelt semmilyen súlyt a hátán, 5-7 kilót nyom. És akkor még nem is beszéltünk arról a megterhelésről, amit a válltáskák jelentenek a gyerekeknek. Sajnos a nehéz táskák szokása nem vezet máshoz, mint rossz testtartáshoz, fájdalomhoz, sőt néha még skoliózishoz is. Ezért fontos átgondolni a táska tartalmát, és kiválasztani, hogy a gyereknek tényleg mit kell a táskában cipelnie, és mit nem.

És bár erről nem beszélnek annyit, ez a felnőttekre is vonatkozik. Egy nehéz laptop egy egyvállas táskában nem tesz jót a gerincnek. Ahogyan egy teli hátizsák sem, kényelmetlen pántokkal és gerinctámasz nélkül, vagy egy teli táska.

Élet magas vagy lapos lábon

Valóban, hölgyeim, még a szeretett magas sarkú cipők vagy éppen ellenkezőleg, a teljesen lapos, lapos talpú cipők, mint például a balerinák vagy a flip flopok sem tesznek jót a hátunknak, és hozzájárulnak a rossz testtartáshoz. A gerincnek jó alátámasztásra van szüksége, és ezt a vékony tűsarkú cipő vagy a flip flop egyszerűen nem tudja megadni. A tűsarkú cipőkkel a terhelés a hátról a lábujjakra helyeződik át, és ez megváltoztatja a test egyensúlyát. Ha nem vagyunk óvatosak járás közben, a gerincünk elkezd szenvedni ennek hatására. Az egészségügyi cipő nem kitaláció, jó, ha magadnak és a gyerekeknek is ilyeneket választasz. Persze az is fontos, hogy ne lötyögjünk, ha már muszáj/akarjuk felhúzni a pumpákat.

Helytelen hátgyakorlatok

Ez igaz. Még ha csak a fájós hát miatt is edzel, akkor is jelentős kárt okozhatsz neki. Ha fáj a gerinced, fontos, hogy tudd, miért és hol fáj. Csak így tudod meghatározni, hogyan előzheted meg a fájdalmat, és milyen gyakorlatok a megfelelőek számodra. Ha a hátadért tornázol, és úgy érzed, hogy a problémáid inkább súlyosbodnak, mint javulnak, mindenképpen szakemberhez kell fordulnod.

Ülőmunkák

Mondhatnánk, hogy ez már gyakorlatilag a civilizáció betegsége. A kevés mozgás és a sok ülés a munkahelyen vagy az autóban sokunknak okoz gerincfájdalmat. Emberek milliói szenvednek tőlük, akik órákig ülnek a számítógép, a hangszerek, a saját betegeik, az iskolai feladatok felett… A test görnyed ülve, a karok és a nyak előrefeszülnek, és a mozgásunk nagyon kevés izmot vesz igénybe…

Szerencsére olyan korszakban élünk, amikor a hosszan tartó ülés problémája kezelhető. Nem is olyan régen még egy egyszerű illeszkedő szék is segített volna, de ma már van egy még jobb megoldás - egy orvosi szék. Paradox módon éppen az a szék, amelyik eddig rossz szolgálatot tett a gerincének, segíthet rajta, ha a megfelelőt választja.

És ez mit jelent? Ha minden nap egy helyen ülsz, mindenképpen olyan ergonomikus széket válassz, amely veled együtt mozog. Sokkal több izmot vesz igénybe, a mozdulatok természetesebbek, és a gerincet sokkal kevésbé terheli meg. Az is ideális, ha a széket egy időre meg lehet állítani.

Szlovákiában számos orvosi szék közül választhat. Ha azonban a legjobbat szeretné, és még néhány évig ülőmunkát tervez, akkor a Spinergo orvosi szék az ideális választás az Ön számára. Ez a szék jelenleg a legegészségesebb módja az ülésnek. És mégis messze nem a legdrágább változat a piacon. A minőségnek ismét ára van, de a saját vagy gyermekei egészségébe való befektetés a legjobb befektetés.

Ne feledje. Minden szokás megoldható, ami fontos, az az Ön érdeklődése. Ha ma elkezded, egy nap a hátad meg fogja köszönni.