Hvem har ikke ondt i ryggen? Vi befinder os i en tid og en tilstand, hvor færre mennesker nok ville svare på det spørgsmål end dem, der ikke ville. Ifølge eksperter lider op til 90 % af slovakkerne af rygsmerter. Det er ikke så mærkeligt. Vi belaster den dagligt. Mange gange gør vi den syg, selv når vi tror, vi gør det godt. Hvad er nogle af de mest almindelige dårlige vaner, der skader vores rygsøjle?

Tung taske eller håndtaske

Det er nok børnene, der mærker det mest. Den generelle regel er, at en skoletaske ikke bør veje mere end 10% af et barns vægt, men det er sjældent tilfældet. Ofte vejer selv en førsteklasses elev, som ikke har båret noget på ryggen, 5 eller 7 kilo. Og så har vi ikke engang nævnt den belastning, som skuldertasker udgør for børn. Desværre fører vanen med tunge tasker ikke til andet end dårlig holdning, smerter og nogle gange endda skoliose. Det er derfor vigtigt at overveje taskens indhold og vælge, hvad barnet virkelig har brug for at have med i tasken, og hvad der ikke skal med.

Og selv om man ikke taler så meget om det, gælder det også for voksne. En tung bærbar computer i en one-shoulder-taske gør bare ikke noget godt for din rygsøjle. Heller ikke en fuld rygsæk med ubehagelige stropper og ingen rygstøtte eller en fuldt lastet taske.

Livet på høj eller flad fod

Sandelig, mine damer, selv de elskede høje hæle eller tværtimod helt flade såler som ballerinaer eller klipklapper gør ikke noget godt for vores ryg og bidrager til dårlig holdning. Rygsøjlen har brug for god støtte, og det kan tynde stiletter eller klipklapper bare ikke give. Med stiletter overføres belastningen fra ryggen til tæerne, og det ændrer kroppens balance. Hvis vi ikke er forsigtige, når vi går, begynder rygsøjlen at lide under denne påvirkning. Sundhedssko er ikke en fiktion, det er godt at vælge dem til dig selv såvel som til børn. Det er selvfølgelig også vigtigt ikke at slænge sig, hvis du allerede skal/vil tage pumps på.

Forkerte rygøvelser

Og det er sandt. Selv hvis du træner bare for at få ondt i ryggen, kan du gøre betydelig skade på den. Hvis du har ondt i ryggen, er det vigtigt at vide hvorfor og hvor. Kun på den måde kan du finde ud af, hvordan du kan forebygge smerterne, og hvilke øvelser der passer til dig. Hvis du træner for din ryg og føler, at dine problemer bliver værre i stedet for bedre, skal du helt sikkert opsøge en professionel.

Stillesiddende job

Man kan sige, at det nærmest allerede er en civilisationssygdom. Lidt bevægelse og meget sidden på arbejdet eller i bilen giver rygsmerter for mange af os. Millioner af mennesker lider af dem, når de sidder i timevis ved computere, musikinstrumenter, med deres egne patienter, over skolearbejde … Kroppen krummer sig sammen, når vi sidder, armene og nakken spændes fremad, og vores bevægelser engagerer meget få muskler …

Heldigvis er vi i en tid, hvor problemet med langvarigt siddende arbejde kan løses. For ikke så længe siden ville en simpel tilpasningsstol have hjulpet, men i dag har du en endnu bedre løsning - en medicinsk stol. Paradoksalt nok kan netop den stol, der har gjort din rygsøjle en bjørnetjeneste, hjælpe den, hvis du vælger den rigtige.

Og hvad betyder det så? Hvis du sidder ét sted hver dag, bør du helt sikkert vælge en ergonomisk stol, der bevæger sig med dig. Det engagerer mange flere muskler, bevægelserne er mere naturlige, og rygsøjlen bliver meget mindre belastet. Det er også ideelt, hvis stolen kan stå stille et stykke tid.

I Slovakiet kan du vælge mellem en række medicinske stole. Men hvis du vil have det bedste og planlægger at blive i dit stillesiddende job et par år endnu, er Spinergo-lægestolen det ideelle valg for dig. Denne stol er den sundeste måde at sidde på i øjeblikket. Og alligevel er det langt fra den dyreste version på markedet. Igen har kvalitet en pris, men at investere i dit eget eller dine børns helbred er den bedste investering.

Husk på det. Alle vaner kan løses, det vigtige er din interesse. Hvis du begynder i dag, vil din ryg en dag takke dig for det.