{"id":2001,"date":"2026-03-28T17:15:45","date_gmt":"2026-03-28T17:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/spinergo.kinsta.cloud\/kozos-szokasok-amelyek-tonkreteszik-a-hatunkat\/"},"modified":"2026-07-02T16:08:03","modified_gmt":"2026-07-02T16:08:03","slug":"kozos-szokasok-amelyek-tonkreteszik-a-hatunkat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/kozos-szokasok-amelyek-tonkreteszik-a-hatunkat\/","title":{"rendered":"K\u00f6z\u00f6s szok\u00e1sok, amelyek t\u00f6nkreteszik a h\u00e1tunkat"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kinek nincs h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sa? Olyan korban \u00e9s \u00e1llapotban vagyunk, amikor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg kevesebben v\u00e1laszoln\u00e1nak erre a k\u00e9rd\u00e9sre, mint azok, akik nem. A szak\u00e9rt\u0151k szerint a szlov\u00e1kok ak\u00e1r 90%-a is szenved gerincf\u00e1jdalomt\u00f3l. Nem csoda. Naponta megterhelj\u00fck. Sokszor m\u00e9g akkor is megbeteg\u00edtj\u00fck, amikor azt hissz\u00fck, hogy j\u00f3t tesz\u00fcnk vele. Melyek a leggyakoribb rossz szok\u00e1sok, amelyek \u00e1rtanak a gerinc\u00fcnknek?      <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Neh\u00e9z t\u00e1ska vagy k\u00e9zit\u00e1ska<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a gyerekek \u00e9rzik ezt a legjobban. Az \u00e1ltal\u00e1nos szab\u00e1ly az, hogy az iskolat\u00e1ska s\u00falya nem haladhatja meg a gyermek s\u00faly\u00e1nak 10%-\u00e1t, de ez ritk\u00e1n van \u00edgy. Gyakran el\u0151fordul, hogy m\u00e9g egy els\u0151 oszt\u00e1lyos gyerek is, aki nem cipelt semmilyen s\u00falyt a h\u00e1t\u00e1n, 5-7 kil\u00f3t nyom. \u00c9s akkor m\u00e9g nem is besz\u00e9lt\u00fcnk arr\u00f3l a megterhel\u00e9sr\u0151l, amit a v\u00e1llt\u00e1sk\u00e1k jelentenek a gyerekeknek. Sajnos a neh\u00e9z t\u00e1sk\u00e1k szok\u00e1sa nem vezet m\u00e1shoz, mint rossz testtart\u00e1shoz, f\u00e1jdalomhoz, s\u0151t n\u00e9ha m\u00e9g skoli\u00f3zishoz is. Ez\u00e9rt fontos \u00e1tgondolni a t\u00e1ska tartalm\u00e1t, \u00e9s kiv\u00e1lasztani, hogy a gyereknek t\u00e9nyleg mit kell a t\u00e1sk\u00e1ban cipelnie, \u00e9s mit nem.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9s b\u00e1r err\u0151l nem besz\u00e9lnek annyit, ez a feln\u0151ttekre is vonatkozik. Egy neh\u00e9z laptop egy egyv\u00e1llas t\u00e1sk\u00e1ban nem tesz j\u00f3t a gerincnek. Ahogyan egy teli h\u00e1tizs\u00e1k sem, k\u00e9nyelmetlen p\u00e1ntokkal \u00e9s gerinct\u00e1masz n\u00e9lk\u00fcl, vagy egy teli t\u00e1ska.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spinergo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/shutterstock_388657213-768x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8448\" title=\"\"><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00c9let magas vagy lapos l\u00e1bon<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Val\u00f3ban, h\u00f6lgyeim, m\u00e9g a szeretett magas sark\u00fa cip\u0151k vagy \u00e9ppen ellenkez\u0151leg, a teljesen lapos, lapos talp\u00fa cip\u0151k, mint p\u00e9ld\u00e1ul a balerin\u00e1k vagy a flip flopok sem tesznek j\u00f3t a h\u00e1tunknak, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulnak a rossz testtart\u00e1shoz. A gerincnek j\u00f3 al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge, \u00e9s ezt a v\u00e9kony t\u0171sark\u00fa cip\u0151 vagy a flip flop egyszer\u0171en nem tudja megadni. A t\u0171sark\u00fa cip\u0151kkel a terhel\u00e9s a h\u00e1tr\u00f3l a l\u00e1bujjakra helyez\u0151dik \u00e1t, \u00e9s ez megv\u00e1ltoztatja a test egyens\u00faly\u00e1t. Ha nem vagyunk \u00f3vatosak j\u00e1r\u00e1s k\u00f6zben, a gerinc\u00fcnk elkezd szenvedni ennek hat\u00e1s\u00e1ra. Az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi cip\u0151 nem kital\u00e1ci\u00f3, j\u00f3, ha magadnak \u00e9s a gyerekeknek is ilyeneket v\u00e1lasztasz. Persze az is fontos, hogy ne l\u00f6ty\u00f6gj\u00fcnk, ha m\u00e1r musz\u00e1j\/akarjuk felh\u00fazni a pump\u00e1kat.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spinergo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/shutterstock_426712288-3-768x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8457\" title=\"\"><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Helytelen h\u00e1tgyakorlatok<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez igaz. M\u00e9g ha csak a f\u00e1j\u00f3s h\u00e1t miatt is edzel, akkor is jelent\u0151s k\u00e1rt okozhatsz neki. Ha f\u00e1j a gerinced, fontos, hogy tudd, mi\u00e9rt \u00e9s hol f\u00e1j. Csak \u00edgy tudod meghat\u00e1rozni, hogyan el\u0151zheted meg a f\u00e1jdalmat, \u00e9s milyen gyakorlatok a megfelel\u0151ek sz\u00e1modra. Ha a h\u00e1tad\u00e9rt torn\u00e1zol, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzed, hogy a probl\u00e9m\u00e1id ink\u00e1bb s\u00falyosbodnak, mint javulnak, mindenk\u00e9ppen szakemberhez kell fordulnod.    <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00dcl\u0151munk\u00e1k<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mondhatn\u00e1nk, hogy ez m\u00e1r gyakorlatilag a civiliz\u00e1ci\u00f3 betegs\u00e9ge. A kev\u00e9s mozg\u00e1s \u00e9s a sok \u00fcl\u00e9s a munkahelyen vagy az aut\u00f3ban sokunknak okoz gerincf\u00e1jdalmat. Emberek milli\u00f3i szenvednek t\u0151l\u00fck, akik \u00f3r\u00e1kig \u00fclnek a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p, a hangszerek, a saj\u00e1t betegeik, az iskolai feladatok felett&#8230; A test g\u00f6rnyed \u00fclve, a karok \u00e9s a nyak el\u0151refesz\u00fclnek, \u00e9s a mozg\u00e1sunk nagyon kev\u00e9s izmot vesz ig\u00e9nybe&#8230;  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spinergo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/shutterstock_572526787.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8477\" title=\"\"><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szerencs\u00e9re olyan korszakban \u00e9l\u00fcnk, amikor a hosszan tart\u00f3 \u00fcl\u00e9s probl\u00e9m\u00e1ja kezelhet\u0151. Nem is olyan r\u00e9gen m\u00e9g egy egyszer\u0171 illeszked\u0151 sz\u00e9k is seg\u00edtett volna, de ma m\u00e1r van egy m\u00e9g jobb megold\u00e1s - egy orvosi sz\u00e9k. Paradox m\u00f3don \u00e9ppen az a sz\u00e9k, amelyik eddig rossz szolg\u00e1latot tett a gerinc\u00e9nek, seg\u00edthet rajta, ha a megfelel\u0151t v\u00e1lasztja.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9s ez mit jelent? Ha minden nap egy helyen \u00fclsz, mindenk\u00e9ppen olyan ergonomikus sz\u00e9ket v\u00e1lassz, amely veled egy\u00fctt mozog. Sokkal t\u00f6bb izmot vesz ig\u00e9nybe, a mozdulatok term\u00e9szetesebbek, \u00e9s a gerincet sokkal kev\u00e9sb\u00e9 terheli meg. Az is ide\u00e1lis, ha a sz\u00e9ket egy id\u0151re meg lehet \u00e1ll\u00edtani.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szlov\u00e1ki\u00e1ban sz\u00e1mos orvosi sz\u00e9k k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthat. Ha azonban a legjobbat szeretn\u00e9, \u00e9s m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vig \u00fcl\u0151munk\u00e1t tervez, <a href=\"https:\/\/www.spinergo.sk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">akkor a Spinergo orvosi sz\u00e9k az ide\u00e1lis<\/a> v\u00e1laszt\u00e1s az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra. Ez a sz\u00e9k jelenleg a legeg\u00e9szs\u00e9gesebb m\u00f3dja az \u00fcl\u00e9snek. \u00c9s m\u00e9gis messze nem a legdr\u00e1g\u00e1bb v\u00e1ltozat a piacon. A min\u0151s\u00e9gnek ism\u00e9t \u00e1ra van, de a saj\u00e1t vagy gyermekei eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9be val\u00f3 befektet\u00e9s a legjobb befektet\u00e9s.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne feledje. Minden szok\u00e1s megoldhat\u00f3, ami fontos, az az \u00d6n \u00e9rdekl\u0151d\u00e9se. Ha ma elkezded, egy nap a h\u00e1tad meg fogja k\u00f6sz\u00f6nni.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kinek nincs h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sa? Olyan korban \u00e9s \u00e1llapotban vagyunk, amikor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg kevesebben v\u00e1laszoln\u00e1nak erre a k\u00e9rd\u00e9sre, mint azok, akik nem. A szak\u00e9rt\u0151k szerint a szlov\u00e1kok ak\u00e1r 90%-a is szenved gerincf\u00e1jdalomt\u00f3l. Nem csoda. Naponta megterhelj\u00fck. Sokszor m\u00e9g akkor is megbeteg\u00edtj\u00fck, amikor azt hissz\u00fck, hogy j\u00f3t tesz\u00fcnk vele. Melyek a leggyakoribb rossz szok\u00e1sok, amelyek \u00e1rtanak a gerinc\u00fcnknek? Neh\u00e9z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2002,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[186],"tags":[],"class_list":["post-2001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tippek-az-egeszseges-uleshez"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2001"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2004,"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2001\/revisions\/2004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spinergo.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}