{"id":1991,"date":"2026-03-28T17:15:45","date_gmt":"2026-03-28T17:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/spinergo.kinsta.cloud\/haeufige-gewohnheiten-die-unseren-ruecken-zerstoeren\/"},"modified":"2026-07-02T16:08:01","modified_gmt":"2026-07-02T16:08:01","slug":"haeufige-gewohnheiten-die-unseren-ruecken-zerstoeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spinergo.com\/de\/haeufige-gewohnheiten-die-unseren-ruecken-zerstoeren\/","title":{"rendered":"H\u00e4ufige Gewohnheiten, die unseren R\u00fccken zerst\u00f6ren"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer hat keine R\u00fcckenschmerzen? Wir befinden uns in einer Zeit und in einem Zustand, in dem wahrscheinlich weniger Menschen diese Frage beantworten w\u00fcrden als diejenigen, die dies nicht tun. Experten zufolge leiden bis zu 90% der Slowaken an R\u00fcckenschmerzen. Kein Wunder. Wir belasten sie t\u00e4glich. Oft machen wir sie krank, selbst wenn wir denken, dass wir ihr etwas Gutes tun. Was sind einige der h\u00e4ufigsten schlechten Angewohnheiten, die unserer Wirbels\u00e4ule schaden?      <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Schwere Tasche oder Handtasche<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wahrscheinlich sp\u00fcren das die Kinder am meisten. Die allgemeine Regel besagt, dass ein Schulranzen nicht mehr als 10% des Gewichts eines Kindes wiegen sollte, aber das ist selten der Fall. Oft wiegt sogar ein Erstkl\u00e4ssler, der kein Gewicht auf dem R\u00fccken getragen hat, 5 oder 7 Kilo. Ganz zu schweigen von der Belastung, die Umh\u00e4ngetaschen f\u00fcr Kinder darstellen. Leider f\u00fchrt die Angewohnheit, schwere Taschen zu tragen, zu einer schlechten K\u00f6rperhaltung, Schmerzen und manchmal sogar zu Skoliose. Es ist daher wichtig, den Inhalt der Tasche zu ber\u00fccksichtigen und zu entscheiden, was das Kind wirklich in der Tasche tragen muss und was nicht.     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und obwohl nicht so viel dar\u00fcber gesprochen wird, gilt das auch f\u00fcr Erwachsene. Ein schwerer Laptop in einer Ein-Schulter-Tasche ist einfach nicht gut f\u00fcr Ihre Wirbels\u00e4ule. Ebenso wenig wie ein voller Rucksack mit unbequemen Tr\u00e4gern und ohne R\u00fcckenst\u00fctze oder eine voll beladene Handtasche.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spinergo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/shutterstock_388657213-768x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8448\" title=\"\"><\/figure>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leben auf hohen oder flachen F\u00fc\u00dfen<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wahrlich, meine Damen, selbst die geliebten High Heels oder, im Gegenteil, ganz flache Sohlen, wie Ballerinas oder Flip Flops, tun unserem R\u00fccken nicht gut und tragen zu einer schlechten Haltung bei. Die Wirbels\u00e4ule braucht guten Halt und den k\u00f6nnen d\u00fcnne Stilettos oder Flip Flops einfach nicht bieten. Bei Stilettos wird die Last vom R\u00fccken auf die Zehen verlagert und das ver\u00e4ndert das Gleichgewicht des K\u00f6rpers. Wenn wir beim Gehen nicht aufpassen, beginnt die Wirbels\u00e4ule unter diesem Einfluss zu leiden. Gesundheitsschuhe sind keine Fiktion, es ist gut, sie sowohl f\u00fcr sich selbst als auch f\u00fcr Kinder zu w\u00e4hlen. Nat\u00fcrlich ist es auch wichtig, nicht zu l\u00fcmmeln, wenn Sie schon Pumps anziehen m\u00fcssen\/wollen.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spinergo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/shutterstock_426712288-3-768x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8457\" title=\"\"><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Falsche R\u00fccken\u00fcbungen<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist wahr. Selbst wenn Sie nur wegen Ihres schmerzenden R\u00fcckens trainieren, k\u00f6nnen Sie ihm damit erheblichen Schaden zuf\u00fcgen. Wenn Ihre Wirbels\u00e4ule schmerzt, ist es wichtig zu wissen, warum und wo. Nur so k\u00f6nnen Sie feststellen, wie Sie den Schmerzen vorbeugen k\u00f6nnen und welche \u00dcbungen f\u00fcr Sie die richtigen sind. Wenn Sie f\u00fcr Ihren R\u00fccken trainieren und das Gef\u00fchl haben, dass Ihre Probleme eher schlimmer als besser werden, sollten Sie unbedingt einen Fachmann aufsuchen.    <\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sitzender Beruf<\/h4>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man k\u00f6nnte sagen, dass sie praktisch schon eine Zivilisationskrankheit ist. Wenig Bewegung und viel Sitzen bei der Arbeit oder im Auto verursachen bei vielen von uns Wirbels\u00e4ulenschmerzen. Millionen von Menschen leiden darunter, wenn sie stundenlang am Computer, an Musikinstrumenten, mit ihren eigenen Patienten, \u00fcber Schularbeiten sitzen&#8230; Der K\u00f6rper hockt beim Sitzen, die Arme und der Nacken sind nach vorne gebeugt, und unsere Bewegungen beanspruchen nur wenige Muskeln&#8230;  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spinergo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/shutterstock_572526787.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8477\" title=\"\"><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gl\u00fccklicherweise leben wir in einer Zeit, in der das Problem des langen Sitzens angegangen werden kann. Vor nicht allzu langer Zeit h\u00e4tte ein einfacher passender Stuhl geholfen, aber heute haben Sie eine noch bessere L\u00f6sung - einen medizinischen Stuhl. Paradoxerweise kann gerade der Stuhl, der Ihrer Wirbels\u00e4ule einen schlechten Dienst erwiesen hat, ihr helfen, wenn Sie den richtigen Stuhl w\u00e4hlen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und was bedeutet das? Wenn Sie jeden Tag an einem Ort sitzen, sollten Sie unbedingt einen ergonomischen Stuhl w\u00e4hlen, der sich mit Ihnen bewegt. Er beansprucht viel mehr Muskeln, die Bewegungen sind nat\u00fcrlicher und die Wirbels\u00e4ule wird weniger belastet. Ideal ist es auch, wenn der Stuhl eine Zeit lang angehalten werden kann.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der Slowakei k\u00f6nnen Sie aus einer Reihe von medizinischen St\u00fchlen w\u00e4hlen. Wenn Sie jedoch das Beste wollen und vorhaben, noch ein paar Jahre in Ihrem sitzenden Beruf zu bleiben, ist der <a href=\"https:\/\/www.spinergo.sk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">medizinische Stuhl von Spinergo<\/a> die ideale Wahl f\u00fcr Sie. Dieser Stuhl ist derzeit die ges\u00fcndeste Art zu sitzen. Und dennoch ist er bei weitem nicht die teuerste Version auf dem Markt. Auch hier gilt: Qualit\u00e4t hat ihren Preis, aber eine Investition in Ihre eigene Gesundheit oder die Gesundheit Ihrer Kinder ist die beste Investition.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denken Sie daran. Jede Angewohnheit kann gel\u00f6st werden, wichtig ist nur Ihr Interesse. Wenn Sie heute damit anfangen, wird Ihnen Ihr R\u00fccken eines Tages daf\u00fcr danken.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer hat keine R\u00fcckenschmerzen? Wir befinden uns in einer Zeit und in einem Zustand, in dem wahrscheinlich weniger Menschen diese Frage beantworten w\u00fcrden als diejenigen, die dies nicht tun. Experten zufolge leiden bis zu 90% der Slowaken an R\u00fcckenschmerzen. Kein Wunder. Wir belasten sie t\u00e4glich. 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